كيفية الاحماء قبل رفع الأثقال

يقع غالبية الناس في حيرة من أمرهم عندما يتعلق الأمر بتمارين الاحماء. فالمسلسلات و الأفلام الهوليهودية تجعلك تقوم بتمارين التمدد قبل رفع الأثقال. صحيح أن تمارين التمدد مهمة، الا أنها ممارستها كتمارين الاحماء قد تعرضك […]

10 خطوات لاقناع زوجك بممارسة الرياضة

بما أنك في هذا الموضوع (سواء كنت ذكر أو أنثى)، فأنت تعلم حتما تعدد ايجابيات الرياضة بصفة عامة و كمال الأجسام بصفة خاصة لدرجة تجعلك تسعى الى مشاركتها مع أي شخص تريد له الخير، و […]

أفضل وقت لممارسة تمارين كمال الأجسام

رفع الأثقال هو مفتاح النجاح في لعبة كمال الاجسام، و لذلك من المهم تحقيق أكبر فائدة من التدريبات اليومية. من أجل تحريك و رفع مختلف الأوزان، عليك أن تكون في أحسن أحوالك، سواء كانت جسديا […]

9 خطوات لانقاص الوزن دون رياضة

معادلة انقاص الوزن بسيطة: يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أكبر من التي يتناولها. أرأيت؟ و لكن لحظة.. كيف أجعل الجسم يحرق أكثر مما يأخذ؟ الاجابة التي لا تريد سماعها هي بممارسة […]