أفضل 15 طريقة للقيام بتمارين الضغط

تلعب تمارين الضغط دورا هاما في حياة الرياضي أي كان تخصصه، فهي تدخل في جميع البرامج التدريبية نظرا لبساطتها واعتمادها على وزن الجسم فقط. تقوم باستهداف الذراعين، الصدر، والكور مما يجعلها من أكثر حركات الجسم […]

13 طريقة طبيعية لبناء عظام قوية

ان بناء عظام قوية عملية تبدأ منذ الطفولة، و تستمر طوال حياتك. تتكون العظام من الكولاجين و الكالسيو و هي في حالة تغير مستمر، عكس ما يظنه الكثير، حيث يقوم الجسم باعادة تشكيلها عبر هدم […]