أفضل 10 طرق لتناول الجلوتامين

الجلوتامين هو حمض أميني يستخدم في صنع البروتين. ضروري لقوة العضلات، زيادة القدرة على التحمل، و الصيانة. يتم انتاجه طبيعيا من طرف الجسم، كما يمكن الحصول عليه من مصادر الغذاء الطبيعية. عندما يكون الجسم تحت […]

3 طرق لتناول الكرياتين

الكرياتين (creatine) هو حمض أميني يتم انتاجه طبيعيا من طرف الجسم لإنتاج الطاقة وجعل العضلات أقوى و أكبر. يعتبر من أكثر المساحيق شعبية لدى لاعبي كمال الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات. في هذا […]

14 نصيحة لجعل عروقك بارزة

تريد لعروق جسمك أن تظهر الان؟ حسنا، يمكنك و بكل سهولة تحقيق الأمر و ذلك فقط بقطع الدورة الدموية. لا لا… ليس هذا ما أريده! أنا أعني تلك العروق التي تظهر على أبطال كمال الأجسام […]

5 طرق ذهبية لبناء عضلة الساعد

الحصول على عضلة ساعد قوية أهر بالغ الأهمية عند محترفي كمال الأجسام نظرا لصلتها الوثيقة و تأثيرها على باقي عضلات الجزء العلوي للجسم. بعبارة أخرى الحصول على ساعد قوي يسمح لك برفع أوزان أثقل، مما […]