صيام رمضان: أفضل 3 أغذية للسحور

هذه قائمة المأكولات التي يجب عليك أن تتناولها في السحور والتي تساعدك على تحمل ساعات الصيام في نهار رمضان. هذه النصائح مستوحاة من قسم علم التغذية للمستشفى العام لسنغافورة. عادة ما يجتمع كل أفراد العائلة […]

9 نصائح لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

حل رمضان، شهر الرحمة و الغفران. بطبيعة الحال، و كرياضي تسعى الى الحفاظ على لياقتك البدنية و كتلتك العضلية، يجب أن تعلم ما الذي ستغير بخصوص هذا الشهر الفضيل سواء من الناحية الغذائية أو الرياضية. […]

أفضل 5 أغذية صحية تتناولها في رمضان

أولا أريد أن اهنئكم و أهنئ نفسي بحلول شهر رمضان المبارك، شهر القران، شهر الرحمة و الغفران، و شهر العتق من النيران. في هذا الموضوع ستتعرف على أفضل 5 أغذية صحية يمكن تناولها في رمضان […]

أفضل جدول غذائي رياضي في رمضان

أتلقى العديد من الأسئلة بخصوص الطريقة الصحيحة للأكل عند الصيام بصفة عامة و في رمضان بصفة خاصة. ينظر معظم الناس إلى شهر رمضان المبارك كفترة لفقدان القوة و الكتلة العضلية. يعتقد البعض الاخر أن الحفاظ […]

ممارسة كمال الأجسام في رمضان

يا الاهي لقد حل رمضان و لا أعرف كيف أتمرن؟ متى أكل؟ ما الذي سيحدث لجسمي؟ هل سأفقد كتلتي العضلية؟ هل سيهدم كل ما بنيته طيلة أشهر…. أولا دعني أهنئك و كل الأمة الاسلامية بحلول […]

كيفية زيادة الوزن في رمضان

حل رمضان و حل معه شهر الرحمة و الغفران. نسأل الله ان يعتقنا من النار. في السنوات الاخيرة جاء رمضان مع موسم الصيف مما يجعل النهار أطول و أصعب خاصة في المناطق الساخنة. هل باستطاعتي […]