كمال الأجسام و فقدان الأنوثة: هل هذا صحيح؟

العديد من الآراء تعتقد أن كمال الاجسام سيحول المرأة إلى رجل. في هذا الموضوع سنقنعك بأن أنوثتك لن تزول بل ستتحسن للأفضل. تتسائل العديد من النساء: “هل من الممكن الحفاظ على أنوثتي عند رفع الأوزان؟” […]

بمن ستبدأ: رفع الأثقال أم تمارين الكارديو؟

فلنفرض أنك تريد أن تقوم برفع الأثقال و التمارين الهوائية بنفس الوقت. ولكن بمن ستبدأ أولا؟ اذا قمت ببعض الأبحاث حول الموضوع، قد قرات شيئا مثل: “قم بترتيب التمارين على حسب رغبتك” أو “قم بما […]

العمر المناسب لبدء رفع الأثقال

يعتقد معظم الناس أن كمال الأجسام رياضة مخصصة حصريا للبالغين. الحقيقة أن الأطفال الذين يرفعون الأثقال سيتحصلون على نفس الايجابيات مقارنة بالبالغين. و لكن ما هو أصغر سن يمكن أن يبدأ برفع الأثقال؟ وفقا للمجلس […]

رفع الأثقال و الأطفال: كل ما تريد معرفته

هل ينبغي على الأطفال تحت سن الثالثة عشرة ممارسة رفع الأثقال؟ اكتشف الحقيقة و احصل على برنامج مجاني للتدريبات… إن مسألة ممارسة الأطفال لرفع الأثقال تثير جدلا واسعا في الوسط الرياضي، حيث يقول الكثير انه […]

كمال الأجسام للمراهق: 8 نصائح مهمة

تتميز مرحلة المراهقة بالعديد من التغيرات الفيزيائية و الهرمونية سواء عند الذكر أو الأنثى. لهذا ادراج تمارين مثل التي تقدمها رياضة كمال الأجسام تسيل الكثير من الحبر. اليك هذا الخبر السار: لا شيئ يمنعك كمراهق […]

10 تمارين لبناء عضلات الأطفال دون أثقال

يرغب الأطفال في الحصول على عضلات قوية و بارزة لمجموعة متنوعة من الأسباب، مثل التشبه بشخصية كرتونية أو الظهور بجسم جذاب عند ممارسة رياضاتهم المختلفة…الخ. أعلم ما الذي تفكر به… سأوجهه الى رفع الأثقال.. لا […]

تعلم كيفية تطبيق تمارين الاحماء

تعتبر تمارين الاحماء من الأشياء الأساسية التي يجب تطبيقها قبل رفع الأثقال نظرا للفوائد التي تقدمها للجسم على تحفيزه لافراز المزيد من السوائل في المفاصل و العضلات. الاحماء الجيد يساهم في زيادة مردودية التمرين و […]