السر العلمي للقوة و بناء العضلات

جميعنا نمتلك رغبات للحصول على العضلات والقوة، سواء كانت الرغبة في زيادة القوة، تحسين المزاج، أو الحصول على مظهر سوبارمان. هناك العديد من الاستراتيجيات والتمارين المقترحة للحصول على ذلك، ولكن ماذا لو قلت لك أن […]

أفضل 25 غذاء لبناء العضلات

الجميع يريد العضلات، ربما ليس بالضرورة الحصول على جسم مفتول، لكن لنواجه الأمر، حتى السيدات يردن الحصول عليها، لكن، المهمة لن تكون سهلة، فالأمر يحتاج وقتا و نشاطا دائما. يعد التمرين جزءا من العمل الضروري، […]

12 نصيحة لبناء العضلات عند النساء

يشكل بناء الكتلة العضلية عند النساء تحديا مقارنة بالرجال و هذا بسبب بنية الجسد الأنثوي و التباين الكبير في الافراز الهرموني. على كل حال، عملية بناء العضلات تبقى ثابتة مهما كان الجنس، و لكن بسبب […]

أفضل غذاء للاعبي كمال الأجسام

يعتبر الغذاء المناسب من أهم العناصر الأساسية للاعب كمال الأجسام في بناء العضلات، فقدان الدهون ، و الحفاظ على الوزن الصحي. بدون الدخول في متاهات المصطلحات المعقدة. الغذاء الأساسي لأي لاعب كمال أجسام يصب في […]