ماهو الوقت الذي تحتاجه للنوم؟

هل أنت متعب ؟ ينتابك شعور سيئ , سريع الغضب , مترنح, دائم الكسل , قد يعتقد الكثير أن السبب وراء دلك هو قلة النوم . لكن هل نومك الكافي سيشعرك بالراحة ؟ هل باستطاعتك […]

هل تناول الطعام قبل النوم يجعلك سمينا؟

هل أخبرك أحدهم من قبل أن الأكل قبل النوم سيجعلك سمينا؟ معظمنا يصدق هذه المعلومة حتى دون تحرى مصدرها. أصل هذه المعلومة دراسة تظهر أن أكل الوجبات الخفيفة في الليل له علاقة مباشرة مع مؤشر […]

أسوء 10 أطعمة قبل النوم

بعد أن تحدثنا عن أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل النوم، سنتطرق في هذا الموضوع الى الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها اذا كنت تريد الحصول على ليلية هادئة و مريحة. 1. التشيز برجر (cheeseburger) نسبة […]

أفضل 10 أطعمة قبل النوم

بدءا من الطيور التي تنهض باكرا وانتهاءا بالبومات التي تسهر ليلا، يتفق جميعنا على أن أمر واحد: عند وضع الرأس على الوسادة، يجب على النوم أن يأتي في لحظات. من الأمور المزعجة في هذه الحياة […]

3 نصائح لزيادة طولك عن طريق النوم

قد يبدو الأمر مضحك، و لكن النوم أحد أهم التمارين التي تجعل الرجل أو المرأة تزداد طولا. اذا كنت تتمرن كل يوم و تأكل جميع العناصر الغذائية و لكن لم ترى أي نتائج تذكر، فأعلم […]

5 خطوات لانقاص الوزن بسهولة

يواجه اليوم، الكثير من الناس مشاكل في التحكم في الوزن، أغلبهم يعانون من الوزن المفرط و يحاولون انقاصه, هناك قاعدة عاملة تطبق في جميع الميادين: كلما كانت المشكلة عامة كلما كان حلها بسيطا، ولهذا فأنت […]

كيفية زيادة الوزن للرجال

هل تعتبر واحدا من الذين كرسوا حياتهم في تجريب مختلف الطرق لزيادة الوزن و لكن بدون نتيجة تذكر؟ صحيح انه يوجد العديد من الطرق لزيادة الوزن. و لكن السر يكمن في القيام بهذه الطرق و […]