المنزل

عندما تكون صالات الرياضة مكتظة فهي مروعة! كما أن الذهاب إليها عدة مرات في الشهر قد يكون ممل، من الصعب خسارة الوزن و بناء العضلات في الحياة العادية – عندما ترميك بالضغوطات الإضافية وتكون مشدود […]

سأقدم لك في هذا الموضوع هذه التمارين السهلة و السريعة و التي تساعدك على حرق الدهون و بناء العضلات حتى و ان كنت على بعد متر واحد من سريرك. هناك أيام يكون فيه التدريب في […]

تعتبر الأثقال (البار، الدمبل، Kettlebells…الخ) أدوات رئيسية لبناء و تطوير الكتلة العضلية. ضف الى أنها تدخل في معظم التمارين الرياضية و لكنها للأسف باهضة الثمن خاصة اذا أردت شرائها جميعا…. ليس بعد الان. في هذا […]

أتلقى العديد من الرسائل حول كيفية رفع الأثقال، بناء العضلات، و الحصول على جسم جذاب دون رفع الأثقال، بل حتى دون الذهاب الى الصالة الرياضية. حسنا، قررت أن أضع للموضوع اهتماما خاصا، أين سأجيب على […]

هل اختلطت عليك الأمور و لم تجدي التمارين الرياضية المناسبة لجسمك و لوقتك؟ هل جربت تمارين الكارديو، تمارين المقاومة، تمارين رفع الأثقال و لم تجدي في شيئ؟ ليس لديك الوقت للذهاب الى الصالة الرياضية؟ حسنا، […]