المنزل

الحمى عبارة عن رد فعل طبيعي للجسم عند محاربة الفيروسات والبكتيريا لمنعها من التكاثر. كما أنها تساعد على حرق السموم وتحفيز الجهاز المناعي. بما أن الحمى هي الطريقة المفضلة للجسم لترميم نفسه، ينبغي إذن أن […]

عندما تكون صالات الرياضة مكتظة فهي مروعة! كما أن الذهاب إليها عدة مرات في الشهر قد يكون ممل، من الصعب خسارة الوزن و بناء العضلات في الحياة العادية – عندما ترميك بالضغوطات الإضافية وتكون مشدود […]

سأقدم لك في هذا الموضوع هذه التمارين السهلة و السريعة و التي تساعدك على حرق الدهون و بناء العضلات حتى و ان كنت على بعد متر واحد من سريرك. هناك أيام يكون فيه التدريب في […]

تعتبر الأثقال (البار، الدمبل، Kettlebells…الخ) أدوات رئيسية لبناء و تطوير الكتلة العضلية. ضف الى أنها تدخل في معظم التمارين الرياضية و لكنها للأسف باهضة الثمن خاصة اذا أردت شرائها جميعا…. ليس بعد الان. في هذا […]

أتلقى العديد من الرسائل حول كيفية رفع الأثقال، بناء العضلات، و الحصول على جسم جذاب دون رفع الأثقال، بل حتى دون الذهاب الى الصالة الرياضية. حسنا، قررت أن أضع للموضوع اهتماما خاصا، أين سأجيب على […]

هل اختلطت عليك الأمور و لم تجدي التمارين الرياضية المناسبة لجسمك و لوقتك؟ هل جربت تمارين الكارديو، تمارين المقاومة، تمارين رفع الأثقال و لم تجدي في شيئ؟ ليس لديك الوقت للذهاب الى الصالة الرياضية؟ حسنا، […]