3 طرق لتناول الكرياتين

الكرياتين (creatine) هو حمض أميني يتم انتاجه طبيعيا من طرف الجسم لإنتاج الطاقة وجعل العضلات أقوى و أكبر. يعتبر من أكثر المساحيق شعبية لدى لاعبي كمال الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات. في هذا […]

مكمل الكرياتين: أنت تسأل و نحن نجيب

يمكن أن تساعد المكملات الغذائية على تحقيق اللياقة البدنية، غير أنه من الضروري الاستقرار على نظام غذائي و رياضي مناسب قبل الشروع في استعمالها. قم بقراءة قسم التغذية و قسم التدريبات، فهي تحتوي على معلومات […]

الكرياتين و كمال الأجسام: 6 آثار جانبية كاذبة

يعتبر الكرياتين أحد أهم المكملات الغذائية شعبية في عالم كمال الأجسام. لسوء الحظ، هناك الكثير من الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول استخدامه و آثاره الجانبية. في هذا الموضوع سننزع الستار و نزيل الغبار على كل ما […]