أسرع وأفضل 3 نصائح للتخلص من دهون البطن

في هذا الموضوع سنتكلم عن كيفية التخلص من دهون البطن. النصائح والاستراتيجيات التي سأقوم بذكرها قد تكون مختلفة عما قرأته أو شاهدته من قبل. قبل أن أقوم بذلك سأتحدث عن أمر يعتبر أكثر أهمية من […]

ماهو الوقت اللازم لبناء العضلات؟

ماهو الوقت اللازم لبناء العضلات؟ الاجابة على هذا السؤال شبيهة بالاجابة عن الوقت اللازم الذي تستغرقه للإنتقال من نيويورك الى كاليفورنيا. هل ستستعمل السيارة للقيام بهذه الرحلة أم ستأخذ الطائرة؟ هل ستأخذ طريقا مستقيما أم […]

الخدعة التي تجعل عضلاتك تنمو

قد تدخلك لحظة من التردد الى عالم من المتاعب. فلنتقل أنك مثلا كنت تعبر الطريق مطئطئ الرأس لترفعه فجأة فتقابلك شاحنة كبيرة تتجه نحوك تستعد لاستعمالك كممهل مروري. أو أن تجد نفسك في عراك كبير […]

كيفية اكتساب العضلات عند النساء

على الرغم من تشابه جسم المرأة و الرجل إلا أن النساء يواجهن صعوبة أكبر عندما يتعلق الأمر ببناء الكتلة العضلية. لذلك، من المهم زيادة التركيز على النظام الغذائي و الرياضي مقارنة بالرجال من أجل الحصول […]

جاي كاتلر: 10 قواعد لتضخيم العضلات

ضع كل أفكارك عن نمو العضلات جانبا و اتبع قواعد جاي كاتلر (Jay Cutler)، ليس فقط كي تكون في أفضل حال هذه السنة، بل لبقية عمرك! يعد جاي كاتلر الفائز بلقب مستر أولمبيا لأربعة مرات، […]

10 طرق حقيقية لتسريع عملية تعافي العضلات

إذا كنت تسعى لبناء عضلاتك و تقويتها فإن انتهاج الطريقة الصحيحة للتعافي بعد القيام بالرياضة لا تقل أهمية عن التمارين الرياضية نفسها, مع الإشارة أن التعافي لا يعني الإستلقاء لعدة أيام إنما يتمثل في التدليك، […]

كيفية بناء العضلات بتمارين الضغط

هل تريد بناء عضلات قوية و بارزة من خلال تطبيق تمارين الضغط (push ups). في هذا الموضوع، سأتطرق الى التمارين الأساسية للحصول على عضلات قوية و منحوتة (عضلات الصدر، الترايسبس و كذا الكتفين) من خلال […]

10 تمارين لبناء عضلات الأطفال دون أثقال

يرغب الأطفال في الحصول على عضلات قوية و بارزة لمجموعة متنوعة من الأسباب، مثل التشبه بشخصية كرتونية أو الظهور بجسم جذاب عند ممارسة رياضاتهم المختلفة…الخ. أعلم ما الذي تفكر به… سأوجهه الى رفع الأثقال.. لا […]

11 نصيحة لتسريع و تضخيم العضلات

هل لك مدة و أنت تتمرن دون حدوث أي تغيير في الجسم؟ هل تريد الصعود لدرجة أعلى و بناء كتلة عضلية أكبر من التي لديك الان؟ هل جربت مختلف الطرق و مع ذلك نفس النتائج؟ […]

1 2