من الأفضل: التمرين بوزن الجسم أم بالأوزان الحرة؟

المناظرة الكبرى… التمرين باستعمال الأوزان أو التمرين باستعمال وزن الجسم؟ أيهما الأفضل؟ يعتقد بعض الرياضيين المنتسبين لكلا الجانبين أن الطريقة التي يستعملونها هي الأفضل بحيث توفر كل الوسائل الضرورية للحصول على الجسم المثالي ولا داعي […]

كيفية صناعة الأوزان في المنزل

تعتبر الأثقال (البار، الدمبل، Kettlebells…الخ) أدوات رئيسية لبناء و تطوير الكتلة العضلية. ضف الى أنها تدخل في معظم التمارين الرياضية و لكنها للأسف باهضة الثمن خاصة اذا أردت شرائها جميعا…. ليس بعد الان. في هذا […]

7 تمارين أساسية لعضلة الصدر

عضلة الصدر من أحب العضلات الى قلبي، وفعلا فهي ليست بعيدة على القلب :).  كيفية تدريبها يؤثر بطريقة مباشرة على شكلها و لهذا سأقدم لك أهم التمارين الأساسية و كيفية تطبيقها للحصول على عضلة صدر […]