ألم المعدة: 22 نصيحة لعلاجه والتخلص منه

ألم المعدة… من منا لم يصادف هذا الشعور؟ انزعاج شديد وألم لا يطاق يمنعك عن القيام بأعمالك اليومية. في هذا الموضوع سنتكلم عن قائمة من 22 نصيحة تتنوع بين علاجية ووقائية ضد آلام المعدة.

1. زيارة الحمام. بوضعية تكون فيها الصدر متكئا على الركبة. هذا الموقع يشجع حركة الأمعاء بشكل طبيعي وبدون أي ضغط.

2. لا تقم بالضغط والعصر للتغوط نظرا لخطر التعرض إلى إصابات داخلية.

3. راجع الطبيب حالا إذا رأيت دما في الغائط.



4. تطبيق ضغط دافئ على المعدة. باستخدام قارورة من الماء الساخن، أو بطانية التدفئة الكهربائية ووضعه على المعدة لبضع دقائق.

5. تطبيق وضعيات لخروج الغازات. مثل الوقوف ولمس أصابع القدمين أو الاستلقاء على الظهر مع سحب الركبتين إلى الصدر.

6. التقيؤ. طريقة مفيدة لطرد البكتيريا، الفيروسات أو المواد الغذائية التي تسبب تهيج المعدة. راجع الطبيب إذا كنت تتقيأ لعدة أيام.

7. أخذ حمام دافئ. لزيادة نشاط الدورة الدموية وارخاء العضلات.

8. دلك المعدة. مع الاستنشاق من الأنف والزفير من الفم.

9. استعمال الأدوية الروتينية. اسأل الصيدلي عنها فهي تأخذ عموما دون وصفة مع احترام الجرعات التي تأتي مع كيفية الاستعمال.

10. تناول الاطعمة الغنية بالألياف مثل الخوخ المجفف (prunes)، النخالة (bran)، و القنبيط الأخضر (broccoli).

11. شرب الشاي. المصنوع من شرب النعناع، البابونج، أو الزنجبيل.

12. شرب مزيج من الصودا والماء. ملعقة صغير من الصودا في كوب ماء دافئ و الشرب ببطء مع تكرار العملية كل بضع ساعات.

13. شرب خل التفاح. 2 الى 3 ملاعق كبيرة في كوب من الماء الفاتر.

14. شرب عصير الصبار. تجده متوفر في الصيدليات ومحلات الأغذية العامة.

15.تغيير عادات الأكل. مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة، الكلام أثناء الأكل…الخ

16. شرب الماء بعد الأكل. تجنب شرب القهوة، الصودا، أو الكحول.



17. تجنب المأكولات الزيتية والحارة.

18. ارتداء الملابس الفضفاضة حول محيط الخصر.

19. تناول المكملات الهضمية. مثل مكملات حمض الهيدروكلوريك (hydrochloric acid supplements)، إنزيمات الجهاز الهضمي (Digestive enzymes)، وزيت النعناع المغلفة المعوية (enteric-coated peppermint oil).

20. إضافة بروبيوتيك (probiotic) إلى نظامك الغذائي. عبارة عن بكتيريا جيدة تنمو في المعدة وتساعد على الهضم. تأتي عموما في الياغورت.

21. تناول مستخلص ورق الخرشوف (artichoke leaf) ثلاث مرات في اليوم.

22. الراحة بعد الأكل. حوالي 2 الى 3ساعات قبل تطبيق نشاط فيزيائي كبير وهذا لهظم الطعام المتناول.

بهذا نكون انتهينا من موضوعنا أين أتمنى أنك استفدت من قائمة النصائح… اذا كنت تملك أي اضافة بخصوص الموضوع، لا تتردد في ادراجه أسفل الموضوع، قسم التعليقات… حظ موفق.



كن أول من يكتب تعليق

أكتب تعليق

لن يتم نشر بريدك الالكتروني


*