تمارين زيادة الطول للأشخاص بين 18 و 23 سنة

اذا كان عمرك يتراوح بين 18 و 23 سنة، فأنت في وضع يحسد عليه. لا تعتبر هذه الفترة من أحسن مراحل حياة الانسان فحسب بل هي مرحلة يمكنك فيها تحسين حياتك المستقبلية للأفضل. واحدة من المزايا الكبيرة التي تقدمها لك هذه المرحلة أنه يمكنك زيادة طول قامتك بسهولة و فعالية اذا ما استعملت التمارين الرياضية المناسبة لفعل ذلك.

و لهذا كل ما ستقوم به الان له تأثير على الأيام القادمة، حتى بعد اتجتيازك لسن 24 أو أكثر. بدون مقدمات، اليك التمارين الرياضية التي ستقوم بها:

  • تمارين التعلق بالبار
  • السباحة
  • النوم

قبل أن أدخل في التفاصيل و كيفية استعمال التمارين السابقة في زيادة الطول، دعني أشرح لك لماذا يمكنك زيادة الطول في هذه المرحلة.

أنا متأكد أنك سمعت بأنه اذا ما اجتزت مرحلة البلوغ، فلن تنمو عظامك و ستتوقف عن زيادة طولها….



و الأمر صحيح و لا يحتاج الى نقاش، و لكن! يمكنك زيادة طول عمودك الفقري. توقف لم أفهم ما الذي تقصده! من جهة الأمر مستحيل و من جهة أخرى أستطيع زيادة طول عمودي الفقري؟ نعم، ستعرف السبب في الأسطر القادمة.

باختصار، يمكنك زيادة طول عمودك الفقري لانه يتكون من الغضروف (cartilage) و هي عبارة عن مجموعة من العظام المرنة التي تشبه الى حد كبير عظام الأطفال (سأقوم بكتابة موضوع مفصل حول هذه النقطة).

المهم من هذا كله أنه يمكنك زيادة عمودك الفقري و كنتيجة حتمية زيادة طول قامتك. (يمكن القيام بهذه الطريقة حتى و ان تجاوز عمرك 24 سنة)

على كل حال، لا تستخدم فقط تمارين الاستطالة كطريقة وحيدة لزيادة طولك. تمارين الاستطالة هي تمارين مهمة لزيادة طولك و لكنها غير كافية للحصول على النتيجة التي تريدها، بالمقابل عليك أن تخفف الضغط المركز على العمود الفقري زيادة على تطبيق تمارين الاستطالة.
في الواقع، لا تحتاج الى تمارين الاستطالة اذا ما قمت بتخفيف الضغط على عمودك الفقري.

نأتي الان الى السؤال المهم: كيف أقوم بتخفيف الضغط على عمودي الفقري؟

أعتقد أن الاجابة بحوزتك: بالسباحة و النوم
في الحقيقة، السباحة تقوم بعمل الاثنيان معا: استطالة عمودك الفقري و تخفيف الضغط عليه.

دعي الان أتحدث عن النوم و فوائده لان هذه النقطة عادة ما يختلف فيها الناس مما يجعلهم ينامون بطريقة خاطئة.
اذا ما تمسكت بنصائح الموقع أو اتبعت برنامجا معينا لزيادة طولك، و لم تلاحظ نتيجة تذكر، يمكنني الجزم أنه 9 من 10 حالات النوم أو طريقة النوم هي السبب في ذلك.

النوم بطريقة صحيحة هو أسهل طريقة للحصول على قامة طويلة خاصة اذا كان عمرك يتراوح بين 18 و 23 سنة. هذه النقطة لديها مفعول سحري على زياة طولك، و عليه لا تقم باستثناء هذه النقطة و اتبع نصائحي في النوم (اقرأ أسفل) للحصول على نتائج فورية. أعلم أن النتيجة ستفرحك.

اليك هذا الجدول

  • كل صباح، بعد الاستقاظ من النوم و كل ليلة قبل الذهاب الى النوم قم بتطبيق تمارين التعلق لثلاث دقائق
  • ممارسة السباحة مرتان في الأسبوع لمدة تتراوح من 20 الى 30 دقيقة.
  • نصيحة مهمة في كيفية السباحة: قم بالاستمتاع بالرياضية و تأكد من قضاء كل الوقت داخل الماء. لماذا؟ لأن الجاذبية الأرضية تنعدم داخل الماء مما يؤدي الى تخفيف الضغط على عمودك الفقري. قم بتمرين السباحة على الصدر نظرا لفوائده في تمديد عمودك الفقري.
  • النوم من 8 الى 10 ساعات كل ليلة. من المستحسن النوم على ظهرك. تأكد من ملازمة وقت نومك، فهذه النقطة مهمة جدا في الحصول على نتائج مرضية.

لا تعتقد أن هذه الطريقة سهلة. في الحقيقة، هي بسيطة. من أول وهلة، تعتبر التمارين التمدد من اسهل تمارين زيادة الطول و لكنها ايضا من اكثر التمارين فعالية
اليك السيناريو العام الذي قد يحدث لغالبية الناس: “حسنا سأقوم بهذا البرنامج في الحين، سأنام قبل الوقت هذه المرة،” و فجأة صديقه يتصل: “أهلا صديقي, دعنا نذهب الى جولة و نشاهد الفلم الفلاني.” حسنا، تفكر مع نفسك للحظة، أعد نفسي أنني سأبدأ غدا، هل ستفعل حقا، الاجابة هي لا. و لهذا قم بفعل ذلك الان و سترى النتائج في القريب العاجل.

بعد رؤيتك للنتائج التي قمت بتحقيقها، لن تصدق مدى سهولة ما وصلت اليه من زيادة في الطول بعد سن البلوغ، أرجو أن أسمع قصة نجاحك قريبا. حظ موفق.



14 Comments on تمارين زيادة الطول للأشخاص بين 18 و 23 سنة

  1. سلام عليكم انا اتبعت برنامج والله ثم والله انه زاد طولي كثير كان طولي 163 بعد خمس اشهر 173 الحمد الله انشاء الله اوصل 180 وشكرااا لصاحب الموقع سكر جزيل

  2. شكرا لك دكتور بفضل جهودك طولت جم سانتي والحين بعد اواصل في ممارسة التمارين بفصل نصائحك لما وصلت لما انا علئ الله يوفقك وين ماكنت ..

  3. سلام عليكم و رحمة الله و براكاته..انا علاء الدين و عمري 24 سنة و طول قامتي 1.64 .. هذا يسبب لي مشكل في حياتي اجتماعية و اريد التحاق بالامن لكن سبب هو الطول ،،، من فضلك اريد نصيحة لزيادة الطول و ماهي تمارين بظبط مع تفسير و شكرا..

  4. السلام عليكم انا عمري ١٧وطولي ١٥٧ ماهي متوفرة عندي رياضة السباحة ، اقدر ازيد من طولي وكيف ؟ – اتمنى الرد من مدير الموقع-

  5. طولي 186. واخي طوله 167 لكنه متفوق علي في الذكاء والشجاعة واجتماعي جدا وكل اصدقاءه يتمنون الجلوس معه عكسي تماما لا احد يضع لي اعتبار لا من الاهل ولا من الاصدقاء واعترف ان ذلك بسبب اني جبان ……اذا فالطول ليس مقياسا للرجوله ابدا. فالرجال تقاس باعمالها وخير دليل عمر بن العاص كان من اقصر الصحابة لكن وما ادراك ما عمر بن العاص. …..فلكي يثبت الانسان وجوده في المجتمع وينال رضا الله ورضا الناس يجب ان يكون الانسان راض عن نفسه وعن ما اعطاع الله من صفات خلقيه وخلقيه……وهذه نصيحة من واقع الحال…..ارجوا من الله ان يساعدني في تجاوز المشكلة التي انا فيها و شكرا

    • الى Ali Ali
      أهلا أخي
      هناك عوامل خارجية تلقي بضلالها على ثقة الشخص بنفسه مثل الجسم الجميل، السيارة الفاخرة، الملابس الباهية…. و لكن الأهم من ذلك هي العوامل الداخلية (ثقتك أنت بنفسك) و التي لن تتغير بتغير الزمن. فمثلا اذا ما ابتلى الله شخصا عاديا (دون ثقة داخلية) بمرض أو عاهة، أو نقص في الأموال، ستتدحرج ثقته بنفسه كثيرا و تنعكس سلبا على حياته سواء الشخصية أو الاجتماعية أما اذا ما اصدمت البلوى مع شخص يعلم في قراراة نفسه أنه قوي و يثق كل الثقة بانه سيتجاوز هذه المنحنة، سيأخذ هذه الفرصة ليتقدم نحو الأفضل و يستمر في ادهاش الطرف الاخر بمدى صبره و اصراره و هذا ما تحتاجه يا أخي. فالطول لم يكن ابدا المفتاح الذي سيحل جميع مشاكلك. أنت وصفت نفسك بالجبن و أنا متأكد أن هناك سبب أو أسباب جعلتك تأخذ هذه النتيجة. أنصحك أن تقف مع نفسك و أن تبحث عن الحلول لكي تخرج من هذا التفكير. اذهب الى طبيب ان لزم الأمر. لا تضيع وقتك في اللوم و تصغير نفسك. لديك حياة واحدة فقط، استغلها لتطوير مهارتك و صقل مواهبك لانني أعلم يقينا أنك تملك شيئا يميزك عن غيرك. و ستجد أن الطرف الاخر سوف يقبل عليك. حظ موفق.

    • بسم الله الرحمن الرحیم
      سلام علیکم و رحمة الله
      إلی اخی الکریم Ali Ali

      قال الله تعالی فی کتابه: “إنّ اکرمکم عند الله اتقاکم” سورة الحجرات

      لکن هذه الامر (طول اشخاص) مهم جداً…. خصوصا فی عیون النساء فی المقولة التزویج…

      النساء انتخب بین الرجلان: هو قامة الطویل و رشیده بدون التقوی… و اخری هو رجل المتقی و الشجاع…

      نعم، النساء انتخب الرجل قامة الطویل دون التقوی و الاخلاق و الفضائل الأنسانی… و هذا الحقیقت بین النساء الایرانی…

      إعتذر جمعل الاخوانی و الاخواتی…
      أنا من إیران و أنا أتحدث بالغة الغارسی و اعتذر منکم إذا تحدث و تکتب خطاء بالغة العربی…
      و من الله توفیق

  6. السلام عليكم ورحمة الله اما بعد; هل ممارسة رياضة العدو وكرة القدم تؤثر علي الطول! وماهي المدة اللازمة لكي تظهر نتيجة التمارين!وكم من سم سنتحصل عليه!جزاك لله خيرا

  7. انا عمري 17 وطولي 162 طولي توقف عن الزياده عند 13 سنه والدي واخويا اطوالهم 183 و والدتي حوالي 169 جربت نظام عذائي لمدة شهرين لما كان عندي 15 سنه بعدين وقفت لاني مالقتش اي نتائج هل في امل اني اجرب مره تانيه مع برنامج تاني ؟

  8. السلام عليكم اريد معرفة ما اذا كان بالإمكان زيادة طول ابنتي البالغة من العمر ثلاثون سنة لانها تتعرض لبعض المضايقات من اصحاب النفوس المريضة مم يسبب لي الوجع ويعاصر قلبي ندما علي عدم علاج الموضوع مبكرا هل هناك امل اعرف انه الأمل في الله سبحانة وتعالي لكم جزيل الشكر ارجو الرد

أكتب تعليق

لن يتم نشر بريدك الالكتروني


*