زيادة الوزن لمرضى السكري

تعتبر النحافة أو فقدان الوزن واحدة من أسوأ النتائج التي قد يسببها مرض السكري. في الحالة العادية، يقوم الجسم طبيعيا بتفكيك الغذاء الذي يأكله الشخص الى سكريات تجري في الدم، بغرض استعمالها كمصدر طاقة . بالنسبة للشخص المصاب بالسكري، يصبح الجسم غير قادر على استعمال السكريات الموجودة في الدم كطاقة، و لهذا يلجأ لحرق الدهون ,و أحيانا العضلات المخزنة لاستعمالها كمصدر للطاقة، و كنتيجة سلبية: فقدان وزن الجسم.

يوجد العديد من الطرق لزيادة وزن الجسم لمرضى السكري، أفضلها هي بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مع مراقبة نسبة السكر في الدم بصفة مستمرة و منتظمة. كل هذا لتوجيه و تحفيز الجسم لاستخراج الطاقة من السكريات الموجودة في الدم عوض الدهون أو العضلات.

1. حساب عدد السعرات الحرارية

وذلك لأهيته في معرفة السعرات اللازمة للحفاظ على الوزن الحالي و كم يلزم لزيادة الوزن.



يتم ذلك عن طريق هذه المعادلات:
بالنسبة للنساء: 655+ (4.35 * الوزن بالباوند) + (4.7 * الطول بالانش) – (4.7 * العمر بالسنوات)
بالنسبة للرجال: 66+ (6.23 * الوزن بالباوند) + (12.7 * الطول بالانش) – (6.8 * العمر بالسنوات)

ملاحظة: 1باوند= 0.4535 كغ. 1انش= 2.54 سم.

ضرب الناتج المحصل عليه

  • في العدد 1.2 بالنسبة للشخص منعدم النشاط،
  • في العدد 1.375 بالنسبة للشخص قليل النشاط،
  • في العدد 1.55 بالنسبة للشخص متوسط النشاط،
  • في العدد 1.725 بالنسبة للشخص كثير النشاط،
  • في العدد 1.9 بالنسبة للشخص النشيط جدا،

أخيرا، يرجى زيادة 500 سعرة حرارية للناتج المحصل عليه. المجموع الكلي يمثل كمية السعرات الحرارية اللازمة لزيادة وزنك.

مثلا: رجل متوسط النشاط عمره 20 سنة وزنه 70كغ و طوله 170كغ

وزن الرجل (بالباوند) = 70/0.4535 = 154
طول الرجل (بالانش) = 170/2.54 = 67
نقوم بتطبيق المعادلة الخاصة بالرجال:
66+ (6.23 * 154) + (12.7 * 67) – (6.8 * 20) = 1740 سعرة حرارية
1740 *1.55 = 2700
أخيرا، 2700+500 = 3200 سعرة حرارية
اذن يلزم هذا الرجل 3200 سعرة حرارية يوميا ليتمكن من زيادة وزنه.

2. مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام

بالمتابعة و القراءة المستمرة يمكنك تحديد و ادارة مستويات نسبة السكر على مدار اليوم.

  • النسبة الطبيعية لنسبة السكر في الدم هي ما بين 70 الى 200 مغ/دل (mg/dL).
  • ارتفاع مستوى السكر في الدم على المعدل الطبيعي يعني نقصان الأنسولين اللازم لاستعمال و تحويل الغذاء كطاقة للجسم.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم على المعدل الطبيعي يعني ارتفاع مستوى الانسولين في الدم.

3. تناول الأدوية وفقا لوصفات طبيبك الخاص

و هذا قد يشمل أخذ نسب متفاوتة من الأنسولين للحفاظ على نسبة مستقرة للسكر في الدم.



4. الحصول على مواعيد طبية منتظمة

اشرح لطبيبك ما الذي تريده و اطلب نصائحه في الطرق الصحيحة للحفاظ على مستوى ثابت لنسبة السكر في الدم.

5. اتباع حمية غذائية صحية

  • أكل كمية معتدلة من الكربوهيدرات. تتحول السكريات بسهولة الى مجرى الدم مسببة ارتفاع نسبه بسرعة. اذا لم تتوفر على كمية كافية من الأنسولين يمكن للجسم أن يتحاشى استعمال هذه السكريات وينتقل لحرق الدهون للحصول على الطاقة.
  • تناول الأغذية ذات مؤشر جليسمك (glycemic) منخفض . هذا المؤشر يمثل سرعة تحول غذاء معين الى سكريات. كلما كان مؤشر جليسمك لغذاء معين مرتفع، كلما كان زادت سرعة تحول هذا الغذاء الى سكريات. كمثال عن ذلك: البروتين الطري (Lean proteins) و الحبوب الكاملة تحتوي على مؤشر جليسمك منخفض مقارنة مع النشويات التي تحتوي على مؤشر مرتفع.
  • تناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم. فعل ذلك يساهم في حصول الجسم على السعرات الحرارية اللازمة زيادة على الحفاظ على مستوى مستقر لنسبة السكر في الدم.
  • استشارة الطبيب و الحصول على معلومات و نصائح في كيفية زيادة الوزن.

6. التمرن باستمرار و انتظام

  • التمرن لمدة لا تقل عن 30 دقيقة من التمارين الهوائية (aerobic exercise) لعدة أيام في الأسبوع، كالمشي و السباحة.
  • القيام بتمارين رفع الأثقال يومين في الأسبوع على الأقل مع التركيز على العضلات الكبيرة كالرجل، الصدر، الظهر، اليدين، و البطن.

ملاحظة: اذا قمت بزيادة 500 سعرة حرارية و لم تلاحظ زيادة في الوزن بعد شهر، قم بزيادة 500 سعرة حرارية أخرى للناتج أعلاه.

تنبيه: استشارة الطبيب فورا في حال فقدان القدرة على التحكم في مستوى السكر أو في حالة استمرار فقدان الوزن، أو عند عدم زيادتك للوزن حتى بعد زيادة 1000 سعرة حرارية.

لاستفساراتك و اقتراحاتك في اثراء الموضوع، يرجى كتابتها أسفل الموضوع. سأجيب عليه كلما سنحت لي الفرصة، و حظ موفق في زيادة وزنك.

17 Comments on زيادة الوزن لمرضى السكري

  1. اولاً المعادله مافهمتها
    ثانياً اتمنى لو تدلني على دكتور اراجع عنده لحل هذي المشكله اكون لك من الشاكرين

    • الى محمد
      لقد أضفت مثالا توضيحيا. أرجو أن تكون الصورة واضحة.
      بخصوص الطبيب، عليك بالطبيب العام أولا، فهو الذي يوجك للاخصائي. حظ موفق.

  2. انا عمرى34 وطولى 160 وزنى46 واعانى من السكر وعندى التهاب بالاعصاب وعندى نسبة نحافة عالية جدا جدافما هو النظام الغذائ الذى اتبعة ولكم جزيل الشكر

    • الى احمد
      أولا أتمنى لك الشفاء العاجل.
      ثانيا، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تطبيق هذه النصائح و أتمنى أن تستعيد وزنك. حظ موفق.

  3. أشكركم على بذل الجهد في كتابة هذا الموضوع.
    لكن عندي ملاحظتين وارجو ان تتقبلوها بصدر رحب.
    في المعادلة والمثال لحساب السعرات الحرارية لم تقوم بضرب ناتج المعادلة في الرقم الموافق لمستوى نشاط الشخص. بالإضافة في المثال وزن الشخص 70 كغ وفي الحل لتحويله إلى بوند 80 كغ. هذه الأخطاء تربك القارئ.
    أرجو التأكد من صحة تطبيق المعادلة والتأكد من صحتها.

  4. افيدكم بأنني مصاب بالسكر من النوع الثاني و الذي يصل الى 300 منذ سنتين

    علما بأن عمري 38سنة
    ووزني الآن 68

    بم تنصحونني كي ارفع وزني و شكرا..

    • الى محمد جعفر
      أنصحك باستشارة طبيبك الخاص قبل الاقدام على تطبيق أي خطوة، حظ موفق.

  5. السلام عليكم
    انا معدل السكر عندي 320
    وصف لي الطبيب حبوب لكني لم أخذها لأني اعرف ضررها للكليتين على المدى البعيد
    فقدت الكثير من وزني وارغب باستعادته بدون أدوية
    بما تنصحوني جزاكم الله خير؟
    ارجو التفصيل وفقكم الله تعالى.

  6. السلام عليكم و بعد
    أنا أستخدم حبوب دياويكرون 30 مغ بمعدل حبة قبل الفطور وحبتان قبل الغداء وأمشي لمد ساعة بين المغرب والعشاءوحبةGLUCOPHAGE 500 عند العشاء وأتناول ملعقتان زيت زيتزن عند صلاة الفجر وأحلل بعد 10 ساعات من العشاء فتكون النتيجة 200 +_ 15
    أعاني من نقصان الوزن حتى أصبحت هزيل الجسم =57 كغ
    أرجو توجيهي ماذا أفعل وما هو العلاج ؟
    وشكراً

  7. انا معدل السكر التراكمي 6 وكان من سنة 11.4 بس فاقض من وإني 20 كيلو كنت 95 والآن 75 مع أن طولي 177

اترك رداً على علي إلغاء الرد

لن يتم نشر بريدك الالكتروني


*