أشهر 5 اصابات في الصالة الرياضية

مهما تعددت قائمة أهدافك الرياضية، الحصول على اصابة ليست ضمن هذه القائمة. وفقا لدراسة في جامعة أركنساس، ازدادت نسبة الحصول على الاصابات في الجيم الى 35 في المئة في السنوات الأخيرة. يقول المدرب الشخصي جوستين […]

كيفية زيادة قوة لكمتك

دون ذكر مستويات اللياقة البدنية العالية والسرعة الفائقة… لكي تكون لكمتك ناجحة يجب اخراج أقصى قوة تملك من خلال قبضة يدك! لقد صمم هذا الموضوع خصيصا لتحقيق هذه الغاية، فالرجاع التمعن في القراءة. إن انتاج […]

ماهو الوقت اللازم لبناء العضلات؟

ماهو الوقت اللازم لبناء العضلات؟ الاجابة على هذا السؤال شبيهة بالاجابة عن الوقت اللازم الذي تستغرقه للإنتقال من نيويورك الى كاليفورنيا. هل ستستعمل السيارة للقيام بهذه الرحلة أم ستأخذ الطائرة؟ هل ستأخذ طريقا مستقيما أم […]

نسبة الدهون التي عليك خسارتها لإظهار عضلات بطنك

ستكتشف النسبة المئوية لنسبة الدهون المحددة التي من أجلها يمكنك إبراز عضلات بطنك التي عملت جاهدا لاستعراضها. الجسم المتناسق هو علامة حقيقية للصحة و اللياقة البدنية، لكن عضلات البطن المصقولة هي رمز للجودة العالية و […]

10 نصائح لزيادة حماسك في التدريب

سواء كنت تريد بدء برنامج جديد أو تريد اجتياز هضبة التمرين (Plateau)، أو تشكو من ملل التمارين، العثور على حلاوة التدريب و ابقاء حماسك مرتفعا أمر صعب التحقيق و جبل شاق عليك أن تجتازه من […]

الخدعة التي تجعل عضلاتك تنمو

قد تدخلك لحظة من التردد الى عالم من المتاعب. فلنتقل أنك مثلا كنت تعبر الطريق مطئطئ الرأس لترفعه فجأة فتقابلك شاحنة كبيرة تتجه نحوك تستعد لاستعمالك كممهل مروري. أو أن تجد نفسك في عراك كبير […]

1 2 3 4 5 9