7 طرق ذكية لزيادة هرمون التستوستيرون

لا يخفى على احد مدى أهمية هرمون التستوسترون و دوره في بناء الكتلة العضلية مقارنة بباقي الهرمونات الذكرية، ستكتشف في هذا الموضوع طريقة زيادة هذا الهرمون بصورة طبيعية و سليمة. إن القوة التي يحظى بها […]

أفضل وقت لممارسة تمارين كمال الأجسام

رفع الأثقال هو مفتاح النجاح في لعبة كمال الاجسام، و لذلك من المهم تحقيق أكبر فائدة من التدريبات اليومية. من أجل تحريك و رفع مختلف الأوزان، عليك أن تكون في أحسن أحوالك، سواء كانت جسديا […]

5 أسباب رئيسية تمنع نمو العضلات

لعل بناء العضلات هو أكثر ما يصبو له اي شخص يتردد على صالة الرياضة.هناك أنواع عديدة من برامج التدريب التي بامكانها مساعدتك على تحقيق هذا الهدف،غير ان نجاحك رهن عليك بشكل كبير،و ليس على برنامج […]

تريد أن تصبح بطل كمال أجسام؟

هل تعتقد انه بامكانك الوصول الى مرتبة المحترفين في رياضة كمال اجسام دون مواجهة أي مشاكل؟ اذا كانت الاجابة بنعم، فهذه أول مشكلة بالنسبة لك.. واصل قراءة الموضوع لتعلم إذا كان الأمر يستحق المحاولة! النصيحة […]

كيف تعرف أن وزنك مثالي

إن الخطوة الأولى التي ينبغي أخذها بعين الإعتبار لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيا أم لا هي تحديد مؤشر الكتلة الجسمية الخاصة بك، ثم البحت عن محيط خصرك فهما قادران على تحديد مدى سلامة الوزن […]

10 طرق حقيقية لتسريع عملية تعافي العضلات

إذا كنت تسعى لبناء عضلاتك و تقويتها فإن انتهاج الطريقة الصحيحة للتعافي بعد القيام بالرياضة لا تقل أهمية عن التمارين الرياضية نفسها, مع الإشارة أن التعافي لا يعني الإستلقاء لعدة أيام إنما يتمثل في التدليك، […]

كمال الأجسام للمراهق: 8 نصائح مهمة

تتميز مرحلة المراهقة بالعديد من التغيرات الفيزيائية و الهرمونية سواء عند الذكر أو الأنثى. لهذا ادراج تمارين مثل التي تقدمها رياضة كمال الأجسام تسيل الكثير من الحبر. اليك هذا الخبر السار: لا شيئ يمنعك كمراهق […]

11 نصيحة لتسريع و تضخيم العضلات

هل لك مدة و أنت تتمرن دون حدوث أي تغيير في الجسم؟ هل تريد الصعود لدرجة أعلى و بناء كتلة عضلية أكبر من التي لديك الان؟ هل جربت مختلف الطرق و مع ذلك نفس النتائج؟ […]

9 خطوات لانقاص الوزن دون رياضة

معادلة انقاص الوزن بسيطة: يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أكبر من التي يتناولها. أرأيت؟ و لكن لحظة.. كيف أجعل الجسم يحرق أكثر مما يأخذ؟ الاجابة التي لا تريد سماعها هي بممارسة […]

1 2 3 4 5 8