نسبة الدهون التي عليك خسارتها لإظهار عضلات بطنك

ستكتشف النسبة المئوية لنسبة الدهون المحددة التي من أجلها يمكنك إبراز عضلات بطنك التي عملت جاهدا لاستعراضها. الجسم المتناسق هو علامة حقيقية للصحة و اللياقة البدنية، لكن عضلات البطن المصقولة هي رمز للجودة العالية و […]

10 نصائح لزيادة حماسك في التدريب

سواء كنت تريد بدء برنامج جديد أو تريد اجتياز هضبة التمرين (Plateau)، أو تشكو من ملل التمارين، العثور على حلاوة التدريب و ابقاء حماسك مرتفعا أمر صعب التحقيق و جبل شاق عليك أن تجتازه من […]

الخدعة التي تجعل عضلاتك تنمو

قد تدخلك لحظة من التردد الى عالم من المتاعب. فلنتقل أنك مثلا كنت تعبر الطريق مطئطئ الرأس لترفعه فجأة فتقابلك شاحنة كبيرة تتجه نحوك تستعد لاستعمالك كممهل مروري. أو أن تجد نفسك في عراك كبير […]

كيف تأكل كلاعب كمال أجسام؟

دعني اخبرك بحقيقة حتمية.. أعلم أن غالبيتكم يعرفها. لا فائدة من جميع التمارين الرياضية التي تقوم بها و الأثقال التي ترفعها اذا لم يرافقها نظام غذائي صحيح. باختصار، يعتمد النظام الغذائي الخاص بلاعبي كمال الأجسام […]

9 نصائح لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

حل رمضان، شهر الرحمة و الغفران. بطبيعة الحال، و كرياضي تسعى الى الحفاظ على لياقتك البدنية و كتلتك العضلية، يجب أن تعلم ما الذي ستغير بخصوص هذا الشهر الفضيل سواء من الناحية الغذائية أو الرياضية. […]

أفضل جدول غذائي رياضي في رمضان

أتلقى العديد من الأسئلة بخصوص الطريقة الصحيحة للأكل عند الصيام بصفة عامة و في رمضان بصفة خاصة. ينظر معظم الناس إلى شهر رمضان المبارك كفترة لفقدان القوة و الكتلة العضلية. يعتقد البعض الاخر أن الحفاظ […]

العمر المناسب لبدء رفع الأثقال

يعتقد معظم الناس أن كمال الأجسام رياضة مخصصة حصريا للبالغين. الحقيقة أن الأطفال الذين يرفعون الأثقال سيتحصلون على نفس الايجابيات مقارنة بالبالغين. و لكن ما هو أصغر سن يمكن أن يبدأ برفع الأثقال؟ وفقا للمجلس […]

1 2 3 4 8