الملابس التي تجعلك مفتول العضلات

لا يوجد شك أن الملابس التي ترتيها قادرة على تغيير جسمك 179 درجة. وزنك يتعدى الرقم المطلوب؟ أين المشكلة. تستطيع اخفاء ذلك البطن الكبير باختيار الألوان و المقاييس المناسبة. لديك صدر مترهل؟ لا تقلق، كل […]

كم يوم في الأسبوع يجب أن أتمرن؟

أنت تعلم مسبقا أهمية الراحة من جهة و ضرر التمرين اليومي المستمر من جهة أخرى. ولكن بعض الناس تؤمن بضرورة التمرين كل يوم… اذن ما هي عدد أيام الأسبوع التي يجب تخصيصها للتمارين الرياضية؟ حقيقية، […]

أسرع وأفضل 3 نصائح للتخلص من دهون البطن

في هذا الموضوع سنتكلم عن كيفية التخلص من دهون البطن. النصائح والاستراتيجيات التي سأقوم بذكرها قد تكون مختلفة عما قرأته أو شاهدته من قبل. قبل أن أقوم بذلك سأتحدث عن أمر يعتبر أكثر أهمية من […]

8 تمارين لتخسيس دهون الوجه

عندما نتحدث عن المظهر الخارجي، أول ما يشد انتباه الطرف الاخر لك هو الوجه، خاصة بالنسبة للنساء، فلا فائدة من جميع المساحيق التجميلية التي تضعينها اذا لم يكن حجم الوجه متناسقا مع الجسم. تمارين الوجه […]

6 نصائح في كمال الأجسام لنتائج أسرع

مهما كان هدفك الذي يجعلك ترفع الأوزان ومهما تعددت التمارين الرياضية التي تستعملها عليك بالتمسك بقاعدة متينة لكي تمشي دائما على الطريق الصحيح. في هذا الموضوع سنقدم لك 6 نصائح مهمة، متعلقة بكمال الاجسام، على […]

أشهر 5 اصابات في الصالة الرياضية

مهما تعددت قائمة أهدافك الرياضية، الحصول على اصابة ليست ضمن هذه القائمة. وفقا لدراسة في جامعة أركنساس، ازدادت نسبة الحصول على الاصابات في الجيم الى 35 في المئة في السنوات الأخيرة. يقول المدرب الشخصي جوستين […]

كيفية زيادة قوة لكمتك

دون ذكر مستويات اللياقة البدنية العالية والسرعة الفائقة… لكي تكون لكمتك ناجحة يجب اخراج أقصى قوة تملك من خلال قبضة يدك! لقد صمم هذا الموضوع خصيصا لتحقيق هذه الغاية، فالرجاع التمعن في القراءة. إن انتاج […]

ماهو الوقت اللازم لبناء العضلات؟

ماهو الوقت اللازم لبناء العضلات؟ الاجابة على هذا السؤال شبيهة بالاجابة عن الوقت اللازم الذي تستغرقه للإنتقال من نيويورك الى كاليفورنيا. هل ستستعمل السيارة للقيام بهذه الرحلة أم ستأخذ الطائرة؟ هل ستأخذ طريقا مستقيما أم […]

1 2 3 8