حذاري من هذه الأخطاء عند رفع الأثقال

من خلال تجربتي في رياضة كمال الأجسام و زيارتي لمختلف الصالات الرياضية، وجدت الكثير الكثير من الحركات التي تجعلني أضيع بين التفكير و الحيرة. لا أعرف الأسباب الحقيقية وراء هذه الحركات. في الحقيقة لا يهم […]

7 تمارين أساسية لعضلة الظهر

من منا لم يعاني ألم الظهر و لو مرة في العمر؟ ولكن الخبر السار أن ألم الظهر سيصبح في طي النسيان عند امتلاكك لعضلات قوية تساعد و تشد ظهرك للتخلص من مختلف الام الظهر التي […]

4 تمارين أساسية لعضلة الكتف

اذا قمت بسؤال أي لاعب كمال الأجسام: هل تلقيت اصابة في الكتف. ستجد ان 99 % من الحالات أن الاجابة هي نعم، و بما فيهم أنا شخصيا. لا استطيع تذكر عدد مرات اصاباتي في عضلة […]

تمارين البايسبس و الترايسبس

تعتبر عضلة البايسبس و الترايسبس من أصغر عضلات الجسم مقارنة بعضلات مثل عضلة الصدر، الظهر، أو الرجل، و لهذا يمكنك قضاء وقت أقل في الصالة للحصول على نفس النتائج. لديك الحرية المطلقة في اختيار كيفية […]

7 تمارين أساسية لعضلة الصدر

عضلة الصدر من أحب العضلات الى قلبي، وفعلا فهي ليست بعيدة على القلب :).  كيفية تدريبها يؤثر بطريقة مباشرة على شكلها و لهذا سأقدم لك أهم التمارين الأساسية و كيفية تطبيقها للحصول على عضلة صدر […]

1 2 3 4