ليس لديك وقت للتدريب و تريد كسب العضلات؟

ما هي أفضل التمارين للحفاظ على الكتلة و القوة العضلية؟ ما هي أنواع التدريبات الأكثر فعالية؟ كيف يمكنني تحصيل نفس النتائج و وقتي لا يسمح بالذهاب الى الصالة الرياضية 5 مرات في الأسبوع؟ كيف يمكنني […]

5 طرق ذهبية لبناء عضلة الساعد

الحصول على عضلة ساعد قوية أهر بالغ الأهمية عند محترفي كمال الأجسام نظرا لصلتها الوثيقة و تأثيرها على باقي عضلات الجزء العلوي للجسم. بعبارة أخرى الحصول على ساعد قوي يسمح لك برفع أوزان أثقل، مما […]

كيف تتمرن و أنت مصاب في الكتف

يقوم مفصل الكتف بحركات متنوعة تجعله يحتل المركز الأول بين جميع مفاصل الجسم فبدونه لا يمكنك رفع، انزال، تأرجح، أو تدوير الذراع. هذه الحرية الكبيرة التي يتمتع بها تجعلة عرضة للكثير من الاصابات المختلفة منها […]

كيف تتمرن دون صالة رياضية

هل الصالة الرياضية بعيدة عن المنزل؟ لا تملك الوقت الكافي للاشتراك؟ تحب أن تتمرن بمفردك؟ ثمن الاشتراك باهض بالنسبة لمدخولك؟…مهما كانت الأسباب، يمكنك التمتع بفوائد التمارين الرياضية و الحصول على جسم جذاب دون الذهاب الى […]

أفضل 6 خطوات لممارسة تمرين العقلة (Pullups)

سواء كنا مبتدئين أو محترفين، من منا لا يعرف تمرين العقلة أو (PULL UPS) بالانجليزية، فهو من أفضل التمارين الرياضية على الاطلاق بحيث يقوم بتقوية عضلات السحب في جسم الانسان و هي: الظهر (يا سلام […]

تعلم كيفية تطبيق تمارين الاحماء

تعتبر تمارين الاحماء من الأشياء الأساسية التي يجب تطبيقها قبل رفع الأثقال نظرا للفوائد التي تقدمها للجسم على تحفيزه لافراز المزيد من السوائل في المفاصل و العضلات. الاحماء الجيد يساهم في زيادة مردودية التمرين و […]

حذاري من هذه الأخطاء عند رفع الأثقال

من خلال تجربتي في رياضة كمال الأجسام و زيارتي لمختلف الصالات الرياضية، وجدت الكثير الكثير من الحركات التي تجعلني أضيع بين التفكير و الحيرة. لا أعرف الأسباب الحقيقية وراء هذه الحركات. في الحقيقة لا يهم […]

7 تمارين أساسية لعضلة الظهر

من منا لم يعاني ألم الظهر و لو مرة في العمر؟ ولكن الخبر السار أن ألم الظهر سيصبح في طي النسيان عند امتلاكك لعضلات قوية تساعد و تشد ظهرك للتخلص من مختلف الام الظهر التي […]

1 2 3 4