أشهر 9 أسئلة حول مكملات البروتين

تلعب المكملات بصفة عامة و البروتينية بصفة خاصة دورا هاما في تحقيق مختلف أهداف لاعب كمال الأجسام من تضخيم، نحت، و انقاص نسبة الدهون. أتلقى يوميا العديد من الأسئلة حول المكملات البروتينية، و لهذا ارتأيت […]

الكرياتين و كمال الأجسام: 6 آثار جانبية كاذبة

يعتبر الكرياتين أحد أهم المكملات الغذائية شعبية في عالم كمال الأجسام. لسوء الحظ، هناك الكثير من الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول استخدامه و آثاره الجانبية. في هذا الموضوع سننزع الستار و نزيل الغبار على كل ما […]

كيفية استخدام الواي بروتين

تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية و تُعتبر المكون الأساسي لبناء الجسم. بما أن ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة تؤدي إلى هدم العضلات فإنه من الضروري إتباع حمية غنية بالبروتينات من أجل بنائها. يُعتبر بروتين مصل […]

كيفية الحصول على مشروب بروتيني لذيذ

اذا وضعنا الماء جانبا، تعتبر البروتينات من أهم العناصر الغذائية في الجسم. فهو المادة الأولية لإصلاح وصيانة الأنسجة كما يلعب دورا رئيسيا في تشكيل أجزاء أخرى من الجسم مثل العضلات، الشعر، الجلد، و العينين…الخ كلما […]

7 مكملات رئيسية لانقاص الوزن

يمكن أن تكون المكملات الغذائية الحلقة الناقصة في مسلسلك الطويل لانقاص الوزن. يوجد العديد منها، و قد تقف حائرا في اختيار ما يناسب متطلباتك و أهدافك. قبل مواصلة قراءة هذا الموضوع، أريد ألفت انتبهاك لأركز […]

فوائد و أضرار المكملات الغذائية

هل من الصحي أكل المكملات الغذائية لزيادة حجم العضلات؟ سؤال لطالما طرحته على نفسك قبل تناول الملعقة الأولى لمكملك الغذائي… نعم صحيح يمكن للمكملات الغذائية تسريع عملية نمو و نحت العضلات مما يسمح بتحقيق أهدافك […]

48 طريقة لتحضير مشروب البروتين

هل تعبت من شرب نفس البروتين شيك (proteins shakes)؟ هل تجهل كيفية تحضير مشروبات و خلطات البروتين؟ لا تقلق! في هذه الموضوع ستكتشف 48 وصفة لتحضير مشروبات البروتين و التي تلبي كل أذواقك بالاضافة الى […]

كيفية إختيار مسحوق البروتين

يعتبر البروتين من أهم العناصر الضرورية التي يجب أن تضاف الى طعام الانسان فهو يصنف كعامل أساسي لتشغيل معظم العمليات البيولوجية التي تحدث داخل أي كائن حي. لن يسعني حصر فوائد تناول الكميات المناسبة للبروتينات […]

1 2