كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

في هذ الموضوع سأعلمك كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك دون أي برامج. كل ما عليك فعله هو تطبيق بعض العمليات الرياضية (فقط الضرب و القسمة 🙂 )و لكن لحظة ما هو مؤشر كتلة الجسم و لماذا علي معرفة مؤشري؟؟

ببساطة، يعتبر مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) معيار لتصنيف الأشخاص حسب وزنهم و طولهم و هذا من أجل معرفة تباين الوزن و الطول. على حسب نتيجة المؤشر، يوجد 4 أصناف من الناس:

  • نقص في الوزن (النحافة): مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5
  • الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9
  • زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25.0 و 29.9
  • السمنة: مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.0

حتى و ان لم تكن جيدا في الرياضيات، سأشرح الأمر خطوة خطوة مع اعطاء مثال توضيحي، كما يمكنك ارسال استفسارك أسفل الموضوع لازالة أي غموض يدور في بالك.



في الحقيقة، اكتسبت طريقة حساب المؤشر شعبية كبيرا نظرا لسهولتها و بساطتها.

تم تطويره هذه المعادلة من طرف الاحصائي البلجيكي أدولف كويتيليت (Adolphe Quetelet) قبل حوالي 150 عاما. يعني قبل عصر الآلات الحاسبة الإلكترونية؛ فكل ما تحتاجه لتطبيق هذه المعادلة هو الطول (بالمتر) و الوزن (بالكغ).

معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكغ)/ الطول*الطول (بالمتر)

تحتاج المعادلة ادخال الطول بالمتر. اذا كام طولك بالسنتمتر فعليك تحويلها الى المتر و ذلك بتقسيم النتيجة على 100. أيضا على عليك ادخال الوزن بالكغ.

على سبيل المثال، فإن الشخص الذي طوله بالسنتمتر 183 سم يصبح طوله بالمتر 1.83 متر (183 سم / 100 = 1.83 متر).

الخطوة 1

قم بتربيع نتيجة الطول (يعني ضرب النتيجة بنفسها)

الخطوة 2

تقسيم وزنك بالكيلوغرام على القيمة المحسوبة في الخطوة 1.



الرقم الناتج هو مؤشر كتلة الجسم. قارن هذه القيمة مع اللائحة الموضحة أعلاه.

على سبيل المثال:

عمر يزن 150كغ و طوله 1.80 متر. يريد عمر أن يعرف مؤشر كتلة جسمه

1. أولا نضرب الطول في حد ذاته: 1.8*1.8= 3.24

2. ثانيا، نقسم وزن عمر على 3.24 لتصبح: 150 / 3.24 = 46.3

اذن، مؤشر كتلة الجسم عمر هو 46.3

اذا قارنا هذه النتيجة مع اللائحة أعلاه نجد أن عمر يصنف كشخص بدين لأن مؤشره يزيد عن 30.



حدود معادلة مؤشكر كتلة الجسم

للأسف، لا يمكن تطبيق هذه المعادلة البسيطة على معظم الناس كالأطفال مثلا و هذا لتداخل بيانات مختلفة لا تأخذ بعين الاعتبار عند تطبيق هذه المعادلة و لهذا لا ينصح بحساب المؤشر اعتمادا على المعادلة سابقا اذا تملك هذه القائمة من المواصافات:

  • لاعب كمال الأجسام و الرياضيين الذين يملكون كتلة عضلية كبيرة.
    كبار السن (الذين تنخفض كتلتهم العضلية بسبب تقدم السن)، الناس الضعفاء، والمصابين بأمراض مختلفة.
  • الحوامل والمرضعات.
  • الأطفال والمراهقين الذين لم يبلغوا سن البلوغ (في طور النمو).
  • التباين الوراثي و الجغرافي لبعض الناس.

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. كيف تعرف أن وزنك مثالي | موقع زيادة الوزن

أكتب تعليق

لن يتم نشر بريدك الالكتروني


*