الصيام المتقطع: أفضل 10 فوائد صحية ستدهشك

الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) هو نمط غذائي يعتمد على التناوب بين الصيام والأكل. تشير العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع يأتي بفوائد جمة على الجسم والدماغ. في هذا الموضوع، سنتكلم على أفضل 10 فوائد صحية […]

ماهو الواي بروتين؟

عندما تتصفح المواقع الاجتماعية، سوف ترى أن بعض أصدقائك الرياضيين ينشرون صور أجسامهم الرائعة، التمارين الرياضية المتنوعة، النظام الغذائي الصحي، وبعض المكملات الغذائية التي يتناولونها قبل بدء الحصة التدريبية. أحد أشهر هذه المشروبات البروتينية تأتي […]

ماهو (HIIT) ولماذا يجب القيام به؟

يذهب معظم تفكير الناس الى الجري ،تمارين (aerobic)، القفز، والدراجة الهوائية عند سماع كلمة الكاريديو، . لحسن الحظ، يوجد بعض التمارين التي تحل محل تمارين الكارديو… أشهرها تمارين (HIIT) بالانجليزية (High Intensity Interval Training) أي […]

بمن ستبدأ: رفع الأثقال أم تمارين الكارديو؟

فلنفرض أنك تريد أن تقوم برفع الأثقال و التمارين الهوائية بنفس الوقت. ولكن بمن ستبدأ أولا؟ اذا قمت ببعض الأبحاث حول الموضوع، قد قرات شيئا مثل: “قم بترتيب التمارين على حسب رغبتك” أو “قم بما […]

الملابس التي تجعلك مفتول العضلات

لا يوجد شك أن الملابس التي ترتيها قادرة على تغيير جسمك 179 درجة. وزنك يتعدى الرقم المطلوب؟ أين المشكلة. تستطيع اخفاء ذلك البطن الكبير باختيار الألوان و المقاييس المناسبة. لديك صدر مترهل؟ لا تقلق، كل […]

كم يوم في الأسبوع يجب أن أتمرن؟

أنت تعلم مسبقا أهمية الراحة من جهة و ضرر التمرين اليومي المستمر من جهة أخرى. ولكن بعض الناس تؤمن بضرورة التمرين كل يوم… اذن ما هي عدد أيام الأسبوع التي يجب تخصيصها للتمارين الرياضية؟ حقيقية، […]

هل تناول الطعام قبل النوم يجعلك سمينا؟

هل أخبرك أحدهم من قبل أن الأكل قبل النوم سيجعلك سمينا؟ معظمنا يصدق هذه المعلومة حتى دون تحرى مصدرها. أصل هذه المعلومة دراسة تظهر أن أكل الوجبات الخفيفة في الليل له علاقة مباشرة مع مؤشر […]

1 2 3 22