سلسلة: احصل على الجسم الذي ترغب به أي امراة

هل تتمنى الحصول على جسم لا يعير النساء أي اهتمام؟ هل تحب تلك الوجوه الضاحكة، الوجوه المشفقة، الوجوه الساخرة المرسومة على وجوه النساء عندما تمر من أمامهن؟ بالطبع لا، فكل رجل يحب أن يكون لافتا، […]

ماهي مخاطر تناول الكرياتين

الآثر الجانبي الوحيد الذي ينجم عن تناول الكرياتين هو زيارة المرحاض أكثر من السابق. الكرياتين عبارة عن مكمل رائع يضيف الكثير للياقة البدنية والتي تشمل: زيادة الكتلة العضلية زيادة القدرة على التحمل عدم الشعور بالتعب […]

هل من الممكن تناول الكثير من الطعام دون أن أصبح سمينا؟

نعم بالطبع وإليك كيفية القيام بذلك….. يجب أن تتناول الأغذية ذات الكثافة الطاقية المنخفضة.يمكن تعريف الكثافة الطاقوية أنها مقدار الطاقة لكل جرام من الطعام. الأطعمة ذات الكثافة الطاقوية المنخفضة هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات […]

النحافة بعد ما كنت بدينا: ماهو شعورك؟

في هذا الموضوع سنسرد تجربة شخصية لامراة تدعى (Raynetta Manees) قامت بانقاص حوالي 50 كغ على مدى 20 عاما وشعورها بين الماضي والحاضر…. أنا لست متأكدة من أنني الشخص المناسب للإجابة على هذا السؤال فحتى […]

ماهي العادات التي تجعلك انسان صحي؟

من منا لا يريد أن يمتلك جسما صحيا بأبسط العادات اليومية؟ للاجابة على هذا السؤال سوف نقدم تجربة شخصية لرجل يدعى (George Krischke). اليكم جدولي الروتيني البسيط 1. أشرب 0.7 لتر من الماء مباشرة بعد […]

ماهو التمرين الذي يستهدف معظم عضلات الجسم؟

الرفعة الميتة (Deadlifts) ملك التمارين المركبة دون منازع…. هذا التمرين يستهدف أوتار الركبة، عضلات الأرجل الأمامية والخلفية، عضلات أسفل الظهر، . عضلة (calves)، عضلة (trapezius)، عضلة الساعد (forearms)، البايسابس، و عضلات الكور. تمرين رائع يعجز […]

1 2 3 25