الملابس التي تجعلك مفتول العضلات

لا يوجد شك أن الملابس التي ترتيها قادرة على تغيير جسمك 179 درجة. وزنك يتعدى الرقم المطلوب؟ أين المشكلة. تستطيع اخفاء ذلك البطن الكبير باختيار الألوان و المقاييس المناسبة. لديك صدر مترهل؟ لا تقلق، كل […]

كم يوم في الأسبوع يجب أن أتمرن؟

أنت تعلم مسبقا أهمية الراحة من جهة و ضرر التمرين اليومي المستمر من جهة أخرى. ولكن بعض الناس تؤمن بضرورة التمرين كل يوم… اذن ما هي عدد أيام الأسبوع التي يجب تخصيصها للتمارين الرياضية؟ حقيقية، […]

هل تناول الطعام قبل النوم يجعلك سمينا؟

هل أخبرك أحدهم من قبل أن الأكل قبل النوم سيجعلك سمينا؟ معظمنا يصدق هذه المعلومة حتى دون تحرى مصدرها. أصل هذه المعلومة دراسة تظهر أن أكل الوجبات الخفيفة في الليل له علاقة مباشرة مع مؤشر […]

كمال الأجسام: حركات بطيئة أم سريعة؟

هناك العديد من الأمور التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار عند رفع الأوزان: عدد التكرارات، عدد المجموعات، وقت الراحة، مقدار الوزن…حتى الصديق الذي يرافقك في الصالة الرياضية. على الرغم من كثرة كل هذه المفاهيم، لا […]

من الأفضل: التمرين بوزن الجسم أم بالأوزان الحرة؟

المناظرة الكبرى… التمرين باستعمال الأوزان أو التمرين باستعمال وزن الجسم؟ أيهما الأفضل؟ يعتقد بعض الرياضيين المنتسبين لكلا الجانبين أن الطريقة التي يستعملونها هي الأفضل بحيث توفر كل الوسائل الضرورية للحصول على الجسم المثالي ولا داعي […]

أسرع وأفضل 3 نصائح للتخلص من دهون البطن

في هذا الموضوع سنتكلم عن كيفية التخلص من دهون البطن. النصائح والاستراتيجيات التي سأقوم بذكرها قد تكون مختلفة عما قرأته أو شاهدته من قبل. قبل أن أقوم بذلك سأتحدث عن أمر يعتبر أكثر أهمية من […]

12 غذاء لزيادة هرمون الأستروجين

إذا ما تلقيت الخبر المحزن من طبيبك أن مستويات هرمون الاستروجين منخفض عن المستوى الطبيعي، يمكنك استخدام هذه الأطعمة التي ستصحح معدلك للمستويات العادية. يمكنك أيضا استخدام هذه القائمة كوسيلة لتجنب هذه الأطعمة التي تحتوي […]

غذاء كمال الأجسام: 13 أطعمة رخيصة الثمن

في هذا الموضوع سنتكلم عن كيفية الحصول على نظام غذائي خاص بكمال الأجسام و رخيس الثمن في نفس الوقت. لا أحد ينكر أن النظام الغذائي هو الذي يستهلك أكبر قدر من المال مقارنة بأسعار الصالات […]

1 2 3 22